גוונים | ינואר-מרץ 2019

www.itu.org.il ההר שמה באמצעות אתר האינטרנט בלבד: נוהלי הרשמה וביטול - באתר ובחוברת גוונים 36 מקומות הסדנה ומועדיה: 4 זיכרון יעקב: מלון בית מימון, רח' צה"ל 7.1.19 287 תל אביב: מלון טל, רח' הירקון 22.1.19 באר שבע: מלון לאונרדו 28.1.19 עכו: מלון חוף התמרים 29.1.19 ירושלים: אכסניית אנא יצחק רבין, 1 רח' נחמן אביגד 5.3.19 הסדנאות מתקיימות בין השעות וכוללות ארוחה 21:00-17:00 מקומות הסדנה ומועדיה: רמת גן: כפר המכביה, מרכז הכנסים 2.1.19 101 , שדרות הנשיא Bay View חיפה: מלון 3.1.19 אשקלון: מלון לאונרדו 15.1.19 287 תל אביב: מלון טל, רח' הירקון 6.3.19 הסדנאות מתקיימות בין השעות וכוללות ארוחה 21:00-17:00 MINDFULNESS קשיבות – בוחרים להרגיש טוב להגביר במקביל אנרגיות ורוגע בחיינו במשפחה, בזוגיות, במקום העבודה ואפילו בפקק תנועה - כולנו מתמודדים עם מצבים מלחיצים שונים. כדי להפחית את המתח בחיינו, אנו בוחרים לעיתים בשיטות שהורסות את בריאותנו, כגון אכילה רבה, עישון או קניות מופרזות. בסדנה ניחשף לדרך חסכונית ובריאה, שנמצאה במחקרים כיעילה להתמודדות עם מתח ולשיפור איכות החיים שלנו. נלמד כיצד אימון מנטלי ותרגילים פשוטים, שניתן לבצע MINDFULNESS ב- בכל מקום וזמן, יסייעו לנו להיות יותר רגועים, מאושרים ובריאים ובו בזמן יטעינו אותנו באנרגיות. בפסיכולוגית ארגונית M.A , דולי חותם מנחה: ומאמנת, מנהלת משותפת בתוכנית לאימון אישי באוניברסיטת תל אביב CBT הצצה לגישת ה- רבים מאיתנו חווים רגשות שליליים, כגון אשמה, מתח, חוסר הערכה עצמית, ראיית שחורות, עוינות וביקורת - לא רק כלפי אחרים, אלא גם כלפי עצמנו. לפי הגישה הקוגניטיבית, שפיתח פרופ' אהרן בק, התחושות הקשות האלה נובעות מתבניות חשיבה ואמונות פנימיות. בסדנה נבין איך המחשבות החולפות בראשנו באופן אוטומטי משפיעות על רגשותינו ונלמד איך לנטרל אותן. בפסיכולוגית ארגוני M.A , דולי חותם מנחה: ומאמנת, מנהלת משותפת בתוכנית לאימון אישי באוניברסיטת תל אביב עלות לעמית/ה: ₪ 60 עלות לעמית/ה: ₪ 60 עלות לעמית/ה ₪ 75 : ברמת גן