גוונים | מרץ- יוני 2020

www.itu.org.il ההר שמה באמצעות אתר האינטרנט בלבד: נוהלי הרשמה וביטול - באתר ובחוברת גוונים 22 מקומות הסדנה ומועדיה: רמת גן: כפר המכביה - מרכז הכנסים 3.6.20 הרצליה: מלון דניאל 17.6.20 נתניה: מלון רמדה 24.6.20 הסדנאות מתקיימות בין השעות וכוללות ארוחה. 21:00-17:00 מקומות הסדנה ומועדיה: ירושלים: אכסניית אנ"א יצחק רבין, 1 רח' נחמן אביגד 29.3.20 3.5.20 באר שבע: מלון לאונרדו 20.5.20 אשקלון: מלון לאונרדו 28.6.20 הסדנאות מתקיימות בין השעות וכוללות ארוחה. 21:00-17:00 בוחרים להרגיש טוב מלחץ – לבניית חוסן אישי CBT הצצה לגישת ה- רבים מאיתנו חווים רגשות שליליים, כגון אשמה, מתח, חוסר הערכה עצמית, ראיית שחורות, עוינות וביקורת - לא רק כלפי אחרים, אלא גם כלפי עצמנו. לפי הגישה הקוגניטיבית, שפיתח פרופ' אהרן בק, התחושות הקשות האלה נובעות מתבניות חשיבה ואמונות פנימיות. בסדנה נבין איך המחשבות החולפות בראשנו באופן אוטומטי משפיעות על רגשותינו ונלמד איך לנטרל אותן. ‏ פסיכולוגית ארגונית, M . A דולי חותם, מנחה: מאמנת מוסמכת, מנהלת משותפת בתוכנית לאימון אישי באוניברסיטת תל אביב כל אחד מאיתנו חווה לחץ ומתח בעבודה ובחיים בכלל. במצבי לחץ אנו נדרשים להסתגל לשינויים, ומגייסים לצורך כך משאבי התמודדות שונים. לאורך זמן לחץ ומתח עלולים לחולל נזק מצטבר, ולכן חשוב לדעת איך להתמודד איתם בדרך המיטבית ולבנות לעצמנו חוסן אישי. ככל שנחוש שיש לנו יותר משאבים להתמודד, כך תפחת תחושת הלחץ הנפשי והגופני בחיינו. בסדנה נזהה את המתחים השונים ונכיר את עצמנו באמצעות שאלון וארגז כלים נרכש, ונלמד מה יש לעשות כדי ליצור "עמוד שדרה" שיתמוך בנו. , פסיכולוגית, מטפלת משפחתית דולי חותם מנחה: ומאמנת אישית עלות לעמית/ה: ₪ 60 עלות לעמית/ה ברמת גן ₪ 75 : ובהרצליה עלות לעמית/ה: ₪ 60