גוונים | יולי-אוגוסט וספטמבר 2018

www.itu.org.il ההר שמה באמצעות אתר האינטרנט בלבד: נוהלי הרשמה וביטול - באתר ובחוברת גוונים 29 ₪ 60 : עלות לעמית/ה מקומות הסדנה ומועדיה: תל אביב: מלון דן פנורמה 2.4.19 אשקלון: מלון לאונרדו 3.4.19 רמת גן: כפר המכביה, מרכז הכנסים 11.4.19 חדרה: מלון רמדה 13.5.19 הסדנאות מתקיימות בין השעות וכוללות ארוחה 21:00-17:00 הסדנה ברמת גן מתקיימת בבוקר, , וכוללת ארוחה 9:30-14:00 בין השעות מקומות הסדנה ומועדיה: נתניה: מלון רמדה 28.5.19 עכו: מלון חוף התמרים 4.6.19 נהריה: מלון קרלטון 17.6.19 הסדנאות מתקיימות בין השעות וכוללות ארוחה 21:00-17:00 MINDFULNESS קשיבות - בוחרים להרגיש טוב להגביר במקביל אנרגיות ורוגע בחיינו במשפחה, בזוגיות, במקום העבודה ואפילו בפקק תנועה – כולנו מתמודדים עם מצבים מלחיצים שונים. כדי להפחית את המתח בחיינו, אנו בוחרים לעיתים בשיטות שהורסות את בריאותנו, כגון אכילה רבה, עישון או קניות מופרזות. בסדנה ניחשף לדרך חסכונית ובריאה, שנמצאה במחקרים כיעילה להתמודדות עם מתח ולשיפור איכות החיים שלנו. נלמד כיצד אימון מנטלי ותרגילים פשוטים, שניתן לבצע MINDFULNESS- ב בכל מקום וזמן, יסייעו לנו להיות יותר רגועים, מאושרים ובריאים, ובו בזמן יטעינו אותנו באנרגיות. ‏בפסיכולוגית ארגונית, M.A , דולי חותם מנחה: מאמנת ומנהלת משותפת בתוכנית לאימון אישי באוניברסיטת תל אביב CBT הצצה לגישת ה- רבים מאיתנו חווים רגשות שליליים, כגון: אשמה, מתח, חוסר הערכה עצמית, ראיית שחורות, עוינות וביקורת - לא רק כלפי אחרים, אלא גם כלפי עצמנו. לפי הגישה הקוגניטיבית, שפיתח פרופ' אהרן בק, התחושות הקשות האלה נובעות מתבניות חשיבה ואמונות פנימיות. בסדנה נבין איך המחשבות החולפות בראשנו באופן אוטומטי משפיעות על רגשותינו ונלמד איך לנטרל אותן. ‏ פסיכולוגית ארגונית, מאמנת M.A , דולי חותם מנחה: ומנהלת משותפת בתוכנית לאימון אישי באוניברסיטת תל אביב עלות לעמית/ה: ₪ 60 עלות לעמית/ה ₪ 75 : ברמת גן עלות לעמית/ה: ₪ 60