"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 64 | יולי 2022, תמוז תשפ"ב

שילוב גוף ונפש באימוני כושר שיקומיים לנשים מתאמנות. 6 קטנות, עד ק י ימ ים מספר סו ג י אימונים: • אימון כוח המאפשר למתאמנת לגלות כמה כוח יש לה . האימו ן מ ת ב צ ע ב א מ צ ע ו ת מוטות ומשקולות מסוג קאבטלבלס ודאמבלס. • מוביליטי – אימוני תנועתיות, גמישות ועבודה על טווחי תנועה ליצירת איזון מושלם. • אימון פונקציונאלי – אימוני סיבולת לב ושרירים. • אימון משולב - עבודה בתחנות עם ציוד מגוון הכולל רצועות, גומיות, מדרגות, כדורים ועוד. אלין מציינת כי אחת הבעיות הנפוצות שנשים רבות סובלות ממנה היא כאבי ברכיים, המופיעים ללא סיבה נראית לעין, כגון חבלה או פציעה. "צריך להבין שהברך נתונה לעומס מתמיד עקב הליכה, ריצה, או ישיבה ממושכת. עומסים מותאמים ושיפור וחיזוק הרצועות והשרירים ישפרו את המצב ואף יעבירו את הכאב, כאשר יש להקשיב לגוף ולכאב, לא לעשות תרגילים שיוצרים עומס גדול מידי, ולעשות זאת בצורה הדרגתית ומכוונת מטרה". תרגולים, סדנאות, היוגה, אימוני פילאטיס ושיח מונחה - בודי פוזיטיב בנוסף לאימונים הפיזיים משתתפות הנשים גם בתרגולים וסדנאות של אורחות מוכרות. בתחום היוגה, אימוני פילאטיס ושיח מונחה בגישת הבודי פו ז יט יב המתאמנ ות מש ת תפ ו ת בס ד נ א בהנחייתה של ענת אסודי. דוגמאות נוספות הן סדנא של מור שמילה בנושא איך להמנע מאכילה ריגשית שהיא אכילה שלא לצורך ונובעת, למשל, משעמום, וכן שינוי דפוסי חשיבה על מנת לאפשר שינויי התנהג ות, סדנא של נופר דרוקמן על חשיבה אקספוננציאלית – איך להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי, ועוד. "אחת המטרות העיקריות עבורי היא להפוך את אימון הכושר לדרך חיים" אומרת אלין "חשוב לי שהמתאמנות ירגישו במקום הנוח שלהן, במקום הנכון. אני תמיד שואלת כל מתאמנת בשיחת ההיכרות מה המטרות והיעדים שלה. יש להדגיש כי כל אימון חייב להיות מכוון מטרה. בהמשך אני בוחנת אם הצלחנו להחזיר למתאמנת את האמון בגוף שלה, ואם היא יכולה להתמודד עם אתגרים שונים". "אני תמיד מדגישה בפני המתאמנ ות שעל יהן להמנע מציפי ות לא הגיוניות שקשה לעמוד בהן לאורך זמן ומדפוסי מחשבה מעכבים. ציפיות מוגזמות מעצמנו יכולות להוביל לדרך ההפוכה ולהוביל אותנו לחוסר מוטיבציה בעקבות האכזבה שלא הצלחנו" אומרת אלין. " דפוס חשיבה הוא שם כולל לשיטות והנחות שנטבעו באנשים ומונע מהם לקבל או ליצור אמונות או גישות התנהגות שונות. דפוס חשיבה שלילי יכול למנוע מאיתנו לעשות דברים רבים. לפיכך אני מציבה לנשים המתאמנות בסטודי ו י עד הגי ו ני באימונים, ומבקשת מהן להציב יעדים הגיוניים גם בהרגלי האכילה ובעבודה. יצירת יעדים קטנים וברי השגה יובילו להצלחה בהטמעת הרגלים חדשים. האימון המנטלי הינו בעיקר אימון אישי - אני והמתאמנת – ונועד לעזור למתאמנות להכיר טוב יותר את עצמן וליצור דפוסים חדשים". ארגון נכי ישראל ישמח לעזור לכם בהכוונה ויעוץ. מיטב המומחים של הארגון יסייע לכם לדעת את זכויותיכם ולקבל את המגיע לכם. .03–9415540 אל תחכו - שיחת טלפון אחת אלינו ונסייע קוראים יקרים, נפגעתם/חליתם? מישהו מבני המשפחה נפגע ואין לכם למי לפנות? אל תתפתו לפנות לחברות כאלה או אחרות. אל תפנו לעורכי דין כואבות. שגובים מכם כספים רבים ולעיתים ללא תוצאות והאכזבות אנחנו כאן עבורכם! 2022 יולי | תמוז תשפ״ב 54