"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 69 | ספטמבר 2023, תשרי תשפ"ד

משאבת הלב אחראי מוקד חשמלי פנימי הנמצא בעלייה הימנית והוא שולח בתדירות קבועה, אל כל חלקי הלב, זרמים חשמליים הגורמים להתכווצות הלב ופעולתו. גם הלב עצמו זקוק לאספקת דם. כלי הדם המביאים דם ללב עצמו, יוצאים מאבי העורקים ונקראים עורקים כליליים או עורקים קורונריים. ישנם שלושה עורקים ראשיים המתפצלים לעורקים קטנים יותר, ואלה מתפצלים לרשת ענפה מאוד של נימים בתוך שריר הלב. מצורף תרשים של הלב וכלי הדם עם המקראה של שמות החלקים השונים ותפקידם. אפשר להקטין את הסיכון לתחלואה במחלת לב, אם מאמצים אורח חיים בריא. מחלת לב היא הגורם המוביל לתחלואה קשה ולתמותה, אך זה לא בלתי נמנע. למרות שאינכם יכולים לשנות כמה מגורמי הסיכון כגון: היסטוריה משפחת י ת , מין או גיל, יש בידינו דרכים רבות להקטנת הסיכון לחלות במחלת לב. להלן שבעה טיפים לשמירה על בריאות הלב שלכם: . אל תעשנו ואל תשתמשו 1 בטבק. אחד הדברים הטובים ביותר שהינכם יכולים לעשות לטובת הלב שלכם הוא, להפסיק לעשן להשתמש בטבק. גם אם אינכם מעשנים, חשוב להימנע מעישון משני (עישון פסיבי). הכימיקלים המצויים בטבק עלולים לגרום נזק ללב ולכלי הדם. עשן הסיגריות מקטין את כמות החמצן בדם ומעלה את לחץ הדם ואת קצב הלב, זאת משום שהלב נדרש לעבוד קשה יותר כדי לספק חמצן לגוף ולמוח. אבל יש גם חדשות טובות. הסיכון למחלת לב יורד בתוך יום לאחר הפסקת הע ישו ן . לאחר שנה מהפסקת העישון הסיכון למחלת לב צונח בערך למחצית בהשוואה לזו של מעשן. לא משנה כמה זמן ואיזו כמות עישנתם קודם לכן, המאמץ משתלם וההישגים יגיעו מיד עם הפסקת העישון. . התחילו בפעילות גופנית: 2 60 עד 30 המטרה - לפחות דקות של פעילות ביום. שגרה יומית של פעילות גופנית יומית עשויה להקטין את הסיכון למחלת לב. לפעילות גופנית השפעה במספר דרכים: היא מסייעת בשליטה על המשקל. היא מקטינה גם את הסיכויים להתפתחותם של תנאים אחרים העלולים לגרום לפגיעה בלב כגון: לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה .2- וסוכרת מסוג אם לא הייתם פעילים גופנית במשך זמן מסוים, מומלץ להגיע למטרות שלכם בהדרגה, אך ככלל אתם חייבים לשאוף לבצע לפחות מספר פעולות: לה י מ נ ע מ י ש י בה ⋅ לאורך היממה, ממושכת ולכן מומלץ לקום לפחות 2023 ספטמבר | תשרי תשפ״ד 29