"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 70 | דצמבר 2023, טבת תשפ"ד

להיות אוזן קשבת). עשייה למען אחרים היו בעשיה ובנתינה. היו נדיבים. לכל אחד מכם יש משהו לתת לאחרים!! נתינה יכולה להיעשות • מכל מקום, גם מהכורסה בבית: כתבו מכתב - לנכדים, לחייל, למשפחה שלחו ווטסאפ מפונה. לקרובים לכם לשאול מה שלומם. בשלו • שכנים וקרובים. ארוחה לשכנה שבן זוגה מגוייס, הזמינו את ילדי השכנים לשחק אצלכם או להכין יחד עוגיות לשכן נוסף. במה • שאלו בן משפחה תוכלו לעזור לו כעת. לשכן, חייכו מה עוד? • למוכר בחנות, לטכנאי שהגיע. לילדים, • הגידו תודה. לרופא, למטפלת. שימו לב שגם להם קשה. פנקו את המטפלת בשוקולד או מתנה מיוחדת. למען עצמי • טיפוח. דווקא עכשיו! התלבשו בבוקר, מותר גם להתאפר. טפחו את הבית, סדרו אותו. טפלו בעציץ ואפילו העזו להתחדש. • מה יכול למלא אתכם? הקדישו לכך זמן בכל יום – קפה עם חברה, אומנות, מדיטציה, סדרת טלוויזיה או מערכונים טובים, ריקוד או מוסיקה או כל דבר אחר שמשמח וממלא. אישית בכל • כתבו תפילה יום. • כתבו יומן. סיימו כל יום עם • תודה. כתיבה של שלושה דברים שאת/ה מודה עליהם. אל תחששו להשקיע בעצמכם , לשמ ו ח , להוסיף טוב. אין כל פגם בהנאה ובהשקעה בחיים. להיפך, זו אנרגיה שתקרין על כולם. וכולנו זקוקים לחסד. תקשורת עם בני המשפחה לא • שתפו ושוחחו. לחשוש לשתף את בני המשפחה שלכם על מה שעובר עליכם. חשוב להם לשמוע אתכם ולהשמיע את עצמם. טוב • הרבו בחיבוקים: גם בשבילכם וגם בשבילם. מחקרים מראים שחיבוק שניות (כן, זה 20- של כ הרבה זמן) מביא לשחרור הורמונים ומוליכים עיצביים של הרגעה. ספרו • יש לכם נסיון! לילדיכם ונכדיכם את הסיפור שלכם: מה עזר לכם בתקופות מלחמה, כתבו להם. שבו וכיתבו את סיפור החיים שלכם, זו תהיה מתנה עבורם ועבורכם. א נ ו מ ב י ט י ם בכם הזקנ ים ו מ ת מ ל א י ם הערכה, פונים אליכם לעצה. כמה תבונה ונסיון חיים יש לכם! ה י ז כ ר ו ב כ ו ח ו ת ש ל כ ם . ה י ז כ ר ו בתקופות משבר אחרות, בחוזקות שסייעו לכם בעבר, במלחמות ובזמני קושי, אלה יעמדו לצידכם גם הפעם. ספרו ושתפו גם את יקיריכם הצעירים בכך. איזה משאב אדיר אתם עבורם! כמה תקווה וכוח יש במילים של אדם זקן שראה מלחמות ותקופות קשות והיום נמצא כאן איתנו לספר ולהשמיע. הנך אדם עם הסטוריה ו ה נ ך מ ו דל ל י ל י ד י ך ונכדיך. עצות עבור בני המשפחה גם כשקשה, • הקשיבו. אפשרו לזקן לדבר על החרדות והחששות שלו, שלא יישאר איתם לבד. ככל שניתן, נסו • בקרו לייצר זמנים משפחתיים. מיפגש עם ילדים מוסיף חיים, וכולנו זקוקים לזמן של יחד וקירבה. (כבר • חיבוקים חיבוקים אמרנו? אבל גם מהצד שלכם. • אין כמו נסיון. שאלו את ה ו ר י כם מ ה ע ז ר 2023 דצמבר | טבת תשפ״ד 59