"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 71 | אפריל 2024, ניסן תשפ"ד

משמעותי לעשות , נוכל לעבור את התקופה בצורה מיטבית. בהתייחסות לאושר מחקרים הראו כי מבוגרים נוטים לחוות רמות גבוהות יותר של אושר ושביעות רצון מהחיים בהשוואה לבני גילם הצעירים יותר. ניתן לייחס זאת למגוון גורמים, כולל תחושת קבלה עצמית גדולה יותר, ויסות רגשי משופר והערכה עמוקה יותר להנאות הפשוטות של החיים. אחת הדרכים המתגמלות ביותר למצוא משמעות בגיל מבוגר היא על ידי תרומה לקהילה. מחקרים הראו באופן עקבי כי מבוגרים העוסקים בפעילויות המועילות לאחרים חווים תחושת מטרה ושביעות רצון מהחיים גדולה יותר. בין אם זה באמצעות התנדבות, חונכות או שיתוף החוכמה והניסיון שלהם, לקשישים יש הזדמנות ייחודית להשפיע באופן חיובי על החברה. התנדבות לא רק מועילה לקהילה אלא גם יש לה יתרונות רבים למבוגרים עצמם. עיסוק בעבודת התנדבות מספקת תחושת עוצמה, מאפשר קשר חברתי ותחושת מטרה מחודשת. זה מאפשר למתנדבים לנצל את הכישורים והידע שלהם, לטפח תחושת הישג וערך עצמי. יתר על כן, התנדבות נקשרה לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית, כולל שיעורים מופחתים של דיכאון ותפקוד קוגניטיבי מוגבר. חיים משמעותיים ניתן להשיג בפעילויות פשוטות ביותר מספר מחקרים שפכו אור על ההשפעה החיובית של תרומה לקהילה והתנדבות בגיל מבוגר. מחקר שפורסם מצא כי: מבוגרים שהתנדבו באופן קבוע היו בסיכון נמוך יותר לפתח יתר לחץ דם, בעיה בריאותית שכיחה בקרב קשישים. מחקר אחר גילה שמבוגרים שמתנדבים דיווחו על רמות גבוהות יותר של שביעות רצון מהחיים ושיעורים נמוכים יותר של בדידות. ממצאים אלה מדגישים את הכוח המהפכני של תרומה לחברה ואת ההשפעה העמוקה שיכולה להיות לכך על הרווחה של אנשים מבוגרים. חיים משמעותיים בגיל מבוגר אינם דורשים בהכרח מחוות גדולות או התחייבויות נרחבות. ניתן למצוא אותם בפעילויות הפשוטות ביותר. עיסוק בתחביבים, תחומי עניין אישיים ובילוי זמן איכות עם אנשים אהובים יכולים כולם לתרום לתחושת מטרה וסיפוק. דוגמאות לפעילויות: גינון, ציור, קריאה או לימוד כל מיומנות חדשה, פעילויות אלה מספקות תחושת שמחה והישג, ומשפרות את התחושה הפנימית. כדאי לזכור כי גיל מבוגר לא צריך להיות מחסום ללמידה. למעשה, זהו זמן מתאים ללמוד תחומי עניין חדשים ולהרחיב את הידע. אוניברסיטאות רבות ומרכזים קהילתיים מציעים תוכניות המיועדות במיוחד למבוגרים, ומספקות הזדמנויות לעסוק בלמידה גם בתקופה זו. על ידי אימוץ אתגרים חדשים ורכישת מיומנויות חדשות, בני ובנות גיל הזהב יכולים להמשיך לצמוח אינטלקטואלית ולמצוא תחושת מטרה מחודשת. לחיות חיים משמעותיים בגיל מבוגר הם בהישג יד עבור כולם. מצאו את הנושאים שמעניינים אתכם ונוגעים בכם עשו זאת גם באמצעות תרומה לקהילה ועיסוק בהתנדבות. כדאי לזכור כי חיים משמעותיים הם מסע אישי, וייתכן שהוא ייראה שונה מאדם לאדם. תבדקו מה מביא לכם שמחה, מטרה וסיפוק, וקבלו החלטות שמתאימות לערכים ולשאיפות שלכם. היתרונות של פעילויות אלו משפיעים לטובה על הרווחה הפיזית והנפשית. לכן, בואו נחבק את שנות הזהב בלב פתוח ונגרום לכל יום להיחשב כיום מוצלח ובעל משמעות. חמשת היהלומים של נעמי לחיים משמעותיים בגיל הזהב: זהו את הערכים שלך תבדקו מה באמת חשוב לכם, מי הם ומה הם הערכים והאמונות המרכזיים שלכם, תתאימו את הפעולות וההחלטות שלכם אליהם. חיים בהתאם לערכים יביאו תחושת מטרה וסיפוק לחיים. הצבת יעדים משמעותיים קבעו יעדים שהם משמעותיים, יעדים אלו צריכים להיות מותאמים לערכים ולשאיפות שלכם. טפחו מערכות יחסים טובות מומלץ לטפח ולהשקיע במערכות יחסים משמעותיות עם קרובים, בני זוג, משפחה, חברים ואהובים. להקיף אתכם באנשים שתומכים ומעוררים בכם השראה. קשרים משמעותיים עם אחרים יכולים להביא שמחה, תמיכה ותחושת שייכות לחיים. הכרת תודה תמצאו את הזמן בכל יום להכיר תודה ולהעריך את ההיבטים החיוביים בחיים. הכרת תודה על האנשים, החוויות וההזדמנויות שמביאים לכם אושר וסיפוק. טיפוח מחשבה של הכרת תודה יכול לשנות את נקודת המבט שלכם ולשפר את הרווחה הכללית. התנדבות ותרומה לקהילה מצאו דרכים לתרום לרווחת הזולת וליצור השפעה חיובית בקהילה שלכם, התנדבו למטרות שחשובות לכם או תמיכה בארגונים שמתאימים לערכים שלכם. יצירת שינוי בחייהם של אחרים יכולה להביא תחושת מטרה וסיפוק עמוקה. *נעמי חייקה מומחית לגיל השלישי ונומרולוגיה מוסמכת מכון אדלר הרצאות, סדנאות וליווי פרטני מנחת תוכנית הרדיו "זמן זהב" 16:00 שמשודרת ברדיו סול, בימי שלישי בשעה 054-4440668 ניתן לפנות בטלפון naomihaike@gmail.com חיים מאושרים ומשמעותיים בגיל הזהב 2024 אפריל | ניסן תשפ״ד 80