"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 74 | דצמבר 2024, כסלו תשפ"ה

מאת: נעמי חייקה* "כוחה של סליחה" הכירו את המהפכה השקטה של הפסיכולוגיה החיובית "תפסיק לחשוב שלילי!" כמה פעמים שמעתם את המשפט הזה? אבל מסתבר שזה לא רק קלישאה - זו גישה מדעית שלמה שמשנה חיים. הכירו את "הפסיכולוגיה החיובית", המדע שמלמד אותנו איך להיות מאושרים ולהרגיש טוב. הפסיכולוגיה החיובית, שפ ו תח ה על י ד י מרטין סליגמן, מציעה פרספקטיבה מרעננת ו חשו בה במ י ו חד עבור אוכלוסי ות ה מ ת מ ו ד ד ו ת ע ם א ת ג ר י ם מ ו רכב י ם בח י י היומיום. במחקר מ ק י ף ש נ ע ר ך באוניברסיטת מישיגן נמצא 2019 בשנת כי יישום מעקרונות ה פ ס י כ ו ל ו ג י ה החי ובית בקרב מבוגרים ואנשים עם מוגבלויות הוביל לשיפור מ ש מ ע ו ת י באיכות החיים. המשתתפים די ו ו ח ו על ע ל י י ה ב ת ח ו ש ת המשמע ו ת ב ח י י ם , הראו ירידה בסימפטומים של דיכאון ודיווחו על שיפור באיכות השינה. ) לאחר שבץ מוחי: "פתאום, הכול נראה שחור. 68( רחל הדברים הפשוטים ביותר הפכו למורכבים..." , שהתמודדה עם שינוי 68 אני רוצה לספר לכם על רחל בת דרמטי בחייה לאחר שבץ מוחי. "פתאום," היא מספרת, "הכול נראה שחור. הדברים הפשוטים ביותר הפכו למורכבים." אבל אז, כשהשתתפה בסדנה לחוסן והעצמה חיובית בהנחייתי, רחל גילתה משהו מפתיע - דווקא בתוך האתגר הגדול, היא מצאה כוחות שלא ידעה שקיימים בה. "זה לא שהקשיים נעלמו," היא מחייכת, "אבל למדתי להסתכל עליהם אחרת לגמרי." הפסיכולוגיה החיובית, מציעה גישה מרעננת במיוחד לאנשים המתמודדים עם אתגרי הגיל השלישי או מגבלות פיזיות. במקום להתמקד במה שאבד או במה שקשה, היא , את הכוחות מלמדת אותנו לזהות את האור שעדיין קיים שנשארו, ואת האפשרויות החדשות שנפתחות. בימים מאתגרים אלה, כשהעולם סביבנו משתנה במהירות והביטחון שהכרנו מתערער, הפסיכולוגיה החיובית מציעה עוגן של תקווה. היא מזכירה לנו שגם כשהדרך נראית חשוכה, תמיד יש נקודות אור - אם רק נדע איפה לחפש אותן. , שמתמודד עם מחלת פרקינסון והשתתף במפגשי 65 יעקב בן העצמה בהנחייתי, מספר: "בהתחלה חשבתי שהחיים נגמרו. אבל דרך הפסיכולוגיה החיובית למדתי לראות את מה שעדיין יש לי - את החיוך של הנכדים בזום, את היכולת שלי לצייר למרות הרעד, את האהבה של המשפחה. פתאום הבנתי שהחיים לא נגמרו - הם פשוט השתנו." הגישה הזו לא מתעלמת מהקשיים, נהפוך הוא - היא מכירה בהם, אבל מלמדת אותנו כיצד לבנות גשרים מעליהם. כמו שאמרה רחל, שהשתתפה בסדנה שהנחיתי "כל ערב אני כותבת שלושה דברים טובים שקרו לי היום. לפעמים זה משהו קטן - ציפור שהתיישבה על החלון שלי, שיחת טלפון מחברה, או אפילו עוגה טעימה שאכלתי. זה משנה את כל היום שלי." היהדות הקדימה את הפסיכולוגיה החיובית באלפי שנים! הקשר המופלא בין יהדות ופסיכולוגיה חיובית מסתבר שהיהדות הקדימה את הפסיכולוגיה החיובית באלפי שנים! בעוד שהפסיכולוגים המודרניים מגלים היום את כוחה של החשיבה החיובית והכרת התודה, אבותינו כבר הטמיעו את העקרונות האלה בחיי היומיום שלנו. הנה שלוש דוגמאות: 2024 דצמבר | כסלו תשפ״ה 68