"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 74 | דצמבר 2024, כסלו תשפ"ה

- האפליקציה היהודית להכרת תודה. . "מודה אני" 1 בעוד שהפסיכולוגיה החיובית ממליצה לנהל יומן הכרת תודה, היהדות כבר סידרה לנו את זה - כל בוקר מתחיל ב"מודה אני". זו בעצם תזכורת יומית להגיד תודה על החיים, על הבריאות, על ההזדמנות להתחיל יום חדש. כמו לפתוח את היום עם סמיילי ענק! – פסק זמן שבועי. . שבת 2 היום כולם מדברים על מיינדפולנס ועל הצורך להתנתק מהמסכים. היהדות המציאה את זה מזמן! שבת זה בעצם רטריט שבועי - יום שלם בלי טלפונים, בלי מיילים, רק משפחה, חברים, מנוחה ורוגע. מה שהפסיכולוגים קוראים לו היום "איזון בין עבודה שנה. 3000 לחיים" אנחנו קוראים לו שבת כבר - הנטוורקינג החברתי המקורי. . "ואהבת לרעך כמוך" 3 הפסיכולוגיה החיובית מדגישה את חשיבות הקשרים החברתיים לאושר ולהרגשה טובה. היהדות לא רק מסכימה, אלא הופכת את זה למצווה! לעזור לאחרים, לתת צדקה, לבקר חולים - כל אלה לא רק מצוות, אלא גם דרך מוכחת להעלאת הסרוטונין (הורמון האושר) בגוף. אם אתם רוצים להיות מאושרים - אתם יכולים ללכת לפסיכולוג או פשוט... לקחת מצווה יהודית, מסתבר שהסבתא שלנו צדקה כשאמרה "תודה לאל" על כל דבר קטן! המלצות לחיזוק תחושת הטוב בחיי היומיום שלכם, בהשראת הפסיכולוגיה החיובית. ההמלצות שלי לחיזוק תחושת הטוב בחיי היומיום שלכם, בהשראת הפסיכולוגיה החיובית: . כתבו שלושה דברים טובים שקרו לכם היום: 1 בסוף כל יום, הקדישו כמה דקות לרשום שלושה דברים חיוביים שקרו לכם. זה יכול להיות משהו קטן כמו שיחת טלפון נעימה, מאכל שאהבתם, או אפילו רגע של שקט. הרגל פשוט זה יעזור לכם להתמקד בטוב שקיים סביבכם ולשפר את מצב הרוח. . טפחו קשרים חברתיים: 2 אל תוותרו על הזדמנויות להתחבר לאחרים. התקשרו לחבר/ חברה, פגשו שכן, או הצטרפו לפעילות קבוצתית שמתאימה לכם. אפילו שיחה קצרה יכולה למלא אתכם באנרגיה חיובית ולחזק את תחושת השייכות. . גלו את החוזקות שלכם ועשו איתן משהו משמעותי: 3 חשבו על מה שאתם טובים בו או על מה שגורם לכם להרגיש משמעותיים. לדוגמה, אם אתם אוהבים להקשיב לאחרים, הציעו תמיכה לחבר. פעולות קטנות שמבטאות את החוזקות שלכם יגרמו לכם להרגיש מועילים ומלאי סיפוק. ההמלצות האלו פשוטות, אך בכוחן לשפר את איכות החיים ולהעניק לכם תחושת רוגע ושמחה. התחילו כבר היום! לסיכום הפסיכולוגיה החיובית מלמדת אותנו שאושר אינו תלוי רק בנסיבות החיצוניות, אלא גם - ואולי בעיקר - בדרך שבה אנחנו בוחרים להסתכל על החיים. היא מציעה כלים מעשיים להתמודדות עם אתגרי היומיום, ומראה לנו שגם בתוך הקושי אפשר למצוא משמעות, שמחה, ואפילו צמיחה. נעמי חייקה מומחית לגיל השלישי מוסמכת מכון אדלר ונומרולוגיה. הרצאות, סדנאות קליניקה פרטית. מנחת תוכנית שבועית "זמן זהב" ברדיו סול. 054-4440668 ניתן לפנות בטלפון www.facebook.com/naomihaike555 www.naomihaike.com 2024 דצמבר | כסלו תשפ״ה 69