שביעי

22.06.18 | ט' בתמוז תשע"ח | 311 גיליון שביעי | 10 א ל י סה ר שלי 13- בימים אלה אני מתחיל את עונת הדיאטה ה השנה האחרונות. בחישוב מהיר השלתי במהלך 30- ב ק"ג )!( ביחד. אבל הסטטיסטיקה 125 הדיאטות האלה מהדיאטות נכשלות, פעלה גם אצלי 95% לפיה עבו סיום עונת הכדורסל רי הוא תחילתה של עונה אחרת. עונת הדיאטה. וג של 'אחרי החגימ' עבור אחרימ. בעונת הכדור ל, בעיקר בשעונ חורפ אינ כמעט זמנ לע וק ב פורט. זה מתחיל מזה שאפילו במוצ"ש יש משחקי כדור ל רבימ ובכלל אינ כמעט שאינ בו משחק. אז ביומ של שידור, ההכנה כוללת צפייה במשחקימ קודמימ, למידת חומר תיאורטי ו טטי טי ומנוחה בירה כדי להגיע בשיא הריכוז, כאשר ברקע שלוש כו ות קפה במהלכ היומ המלוות בחטיפ/ עוגה/עוגיה. כל הפעולות האלה נעשות בישיבה ודופק נמוכ. מלצפות במשחק לא מורידימ קלוריות ואחוזי שומנ, ואפילו משחקי הכדור ל העירוניימ בחמישי אחר הצהריימ יצאו מהתפריט השבועי עקב הכנות לשבת או לשידור היורו ליג. אצלי לפחות, כאשר ה פורט הוא כמעט יומיומי בקיצ גמ התזונה בריאה יותר: בלי קפה, הרבה מימ, ויותר ירקות ופירות על חשבונ פחמימות. אז בחורפ כאשר קר בחוצ תעשה פורט בבית! יאמרו רבימ. ני י תי. לפני שנתיימ החלפתי את ההליכונ הביתי במכשיר ' קי' מתקדמ, שעבודה דקות שורפת 45 מאומצת עליו במשכ קלוריות. אפילו הצבתי מולו 600-700 מקלט טלוויזיה פלו ממיר מקליט כדי לצפות במשחקי כדור ל מוקלטימ. אבל אחרי שלושה חודשימ נשברתי, והבטחתי לשוב אליו ב ופ העונה הנוכחית. המילה והנה היא הגיעה. דיאטה לקוחה מיוונית )דייאיטה(, ופי רושה - אורח חיימ או תפריט תזונה. כאנ המילה דיאטה מתייח ת בעיקר לדיאטת הרזיה. בימימ אלה אני מת 30- שלי ב 13- חיל את עונת הדיאטה ה השנה האחרונות. בחישוב מהיר השלתי ק"ג! ביחד. 125 במהלכ הדיאטות האלה מה 95% אבל ה טטי טיקה לפיה דיאטות נכשלות, פעלה גמ אצלי. דיאטה היא דבר נכונ, אמ יוצאימ ממנה עמ הרגלי תזונה נכונימ שגורמימ לכ להישאר במשקל ביר וללא אחוזי שומנ מופרזימ ביומ גריר. למשל: אינ פיתות, בורק ימ ושאר מאפימ, תפוחי אדמה ועוד. החוכמה בדיאטה היא היומ שאחרי. כי כל עוד אתה בתחרות עמ היעד שהצבת לעצמכ, אתה תצליח במ שימה הראשונה. אבל ברגע שהגעת ליעד אתה חוזר לאט להרגלי האכילה הגרועימ. דיאטה היא ריצה למרחק בינוני, ושמירה על אורח חיימ בריא היא המרתונ. יש אינ פור וגי דיאטות. המפור מות הנ דיאטת אטקינ בה א ור לאכול פחמימות. אבל השומנימ שנכנ ימ לגופ בכמויות מקילוגרמימ של בשר גורמימ לכבד שומני וכול טרול גבוה, אז מה הועילו חכמימ בתקנתמ? יש גמ דיאטות עמ ארוחות מוכנות וקצובות. בשנה האחרונה הפכו דיאטות 'הצומ' למובי בה אוכלימ חמישה ימימ 2:5 לות. דיאטת בה מותר 8:16 ושניימ צמימ, או דיאטת לאכול בטווח של שמונה שעות יומיות האחרות א ור. מני יונ, עוד שנה- 16- וב המרתון לדיכוי התיאבון shutterstock צילום: שנתיימ תחפשו דיאטה אחרת. הבעייה של שומרי המצוות מול שמירת המשקל היא גדולה יותר, כי כאנ נכנ ת 'השבת' לפעולה. 'כל המענג את השבת נותנימ לו נחלה ללא מצרימ', ובשבת כאשר הארוחות הנ משפחתיות וגדולות אי אפשר לה תפק בח ה או לט נב טימ. השבת מתחילה בכלל ביומ שישי עמ טעימות מכל המאכלימ בבחינת 'טועמיה חיימ זכו', ואינ כמו צלחת קו קו עמ מפרומ כפתיח. ואז מגיעה השבת עמ היינ, עמ החלות מויז'ניצ' או 'קציר חיטימ', והקלוריות מתחילות להיערמ גמ אצל ה'נשמה היתירה' שיש לנו בשבת. וכמובנ, מצווה לאכול עודה שלישית ורביעית. אני מבטיח לכמ לה בסוף הקיץ, ביא תוצאות ותובנות חדשות. עד אז, • )לא( בתיאבונ. elisahar16@gmail.com לת גובות: ………